单杠倒挂金钩的正确姿势如下：

双手分开握住单杠：

双手应分开一定距离，用手指紧紧握住单杠，确保抓握牢固。

发力让双脚接近单杠：

通过腰部发力，使双脚逐渐接近单杠，为后续动作做好准备。

双脚从双手空隙中向前伸出：

在双脚接近单杠后，从双手之间的空隙中向前伸出，准备进行下一步动作。

使用屈膝动作勾住单杠：

在双脚伸出的同时，用膝盖弯曲的动作勾住单杠，确保身体能够稳定地悬挂在单杠上。

完全依靠双腿力量吊在单杠上：

在勾住单杠后，尽量依靠双腿的力量保持身体悬挂，完成倒挂金钩的动作。

此外，还有一些额外的注意事项：

保持身体平衡：在进行倒挂金钩时，要保持身体的平衡，避免左右摇晃。

控制动作速度：动作要缓慢而有控制，避免突然用力导致失去平衡。

呼吸配合：在倒挂金钩过程中，保持深呼吸，增加氧气供应，有助于身体更好地完成拉伸动作。

适度锻炼：初次尝试倒挂金钩时，建议在专业人士的指导下进行，并确保有保护措施，避免受伤。

通过以上步骤和注意事项，可以更安全有效地完成单杠倒挂金钩的动作。