惶恐滩和零丁洋都是 具有地名和寓意心情双重含义的地方。

惶恐滩

地理位置：位于今江西省万安县，是赣江著名的十八险滩之一。

寓意：这里的“惶恐”既是指滩名，也表达了诗人在军事失利后的惊恐不安、忧虑和对国家命运的担忧情绪。

零丁洋

地理位置：现在的珠江口。

寓意：这里的“零丁”有孤独无依的意思，表达了诗人被俘后的孤苦无依和飘浮无依的心境。

文天祥在《过零丁洋》这首诗中，通过这两个地名，表达了自己在战败被俘后的惶恐和孤苦心情。