拍摄真人出镜视频时，可以遵循以下步骤和建议来提高视频的质量和效果：

选择合适的拍摄设备

使用后置摄像头进行拍摄，避免使用前置摄像头，因为前置摄像头可能会导致表情呆滞。

如果条件允许，可以使用专业摄影设备，以确保视频的清晰度和音质。

布置拍摄环境

选择一个光线明亮、背景简单的环境进行拍摄，以便后期抠图更加方便。

可以使用纯色幕布或绿幕布，以便进行后期抠像处理。

拍摄前的准备

确保拍摄区域整洁，避免杂物干扰画面。

使用提词器或小镜子来辅助记忆台词，确保表达流畅。

拍摄技巧

眼睛要看着摄像头，而不是屏幕，以避免视角倾斜。

说话时尽量清晰、连贯，避免含糊和拖音。

尝试带有情感地进行表达，使视频更具感染力。

可以采用第一人称视角，模拟面对面聊天的感觉，降低表演压力。

视频剪辑

使用视频编辑软件（如剪映、万彩特效大师等）进行视频剪辑。

可以添加字幕、背景音乐、特效等元素，提升视频的观赏性。

采用分剪多用、穿插嫁接等剪辑手法，使视频内容更加丰富和有趣。

后期处理

进行视频抠像处理，将真人视频与背景分离。

调整视频的色彩和光线，使画面更加美观。

添加字幕和音频识别，确保观众能够轻松理解视频内容。

通过以上步骤和建议，你可以拍摄出高质量的真人出镜视频。记得在拍摄和剪辑过程中保持耐心和细心，不断尝试和调整，以达到最佳效果。