沙宣头发长长了很乱时，可以通过以下步骤来打理发型：

洗完头发后擦至半干

在头发还湿的时候，用毛巾轻轻擦干至半干状态，这样有助于后续造型的更容易操作。

分区并吹风

按照之前理发师分好的造型，将头发分成两部分。

用吹风机从中间开始往两边吹，使头发干燥且方向一致。

卷起后脑勺

使用卷梳将后脑勺的头发卷起来，然后吹出饱满的弧度，这样可以使后脑勺的头发看起来更蓬松。

吹出脸颊两侧的弧度

用吹风机吹出脸颊两侧朝里的弧度，使脸部轮廓更立体。

拉直中段至尾部

使用直板夹从头发的中段开始拉直，到尾部时再夹出一个更大的弧度，这样可以使整个发型看起来更整齐。

使用少量发蜡

在头发快干的时候，用一点点发蜡增加头发的蓬松感和飘逸感，但要注意不要使用过多，以免失去沙宣发型的特点。

定期修剪

每两月修剪一次头发，以保持发型的完美状态和长度。

选择合适的梳子和护发产品

使用适合自己发质的洗发水和护发素，选择桃木或牛角等材料的梳子，避免使用塑料梳子，以减少静电和打结。

避免过度使用定型产品

尽量少使用摩丝啫喱水之类的定型产品，因为它们可能会伤害头发，使头发变得干枯和开叉。

防晒和护发

避免在烈日下长时间曝晒头发，头发也需要防晒。同时，定期进行头发护理和保养，以保持头发的健康和光泽。

通过以上步骤，你可以有效地打理长而乱的沙宣发型，使其看起来既时尚又保持个人风格。