一天中涨潮和退潮的时间如下：

早上涨潮

初一、十六：0:48

初二、十七：1:36

初三、十八：2:24

初四、十九：3:12

初五、二十：4:00

初六、二十一：4:48

初七、二十二：5:36

初八、二十三：6:24

晚上涨潮

初一、十六：13:12

初二、十七：14:00

初三、十八：14:48

初四、十九：15:36

初五、二十：16:24

初六、二十一：17:12

初七、二十二：18:00

初八、二十三：18:48

退潮时间

初一、十六：早上6点

初二、十七：下午2点

初三、十八：下午4点

初四、十九：下午6点

初五、二十：晚上10点

初六、二十一：晚上12点

初七、二十二：凌晨2点

初八、二十三：凌晨4点

这些时间是根据农历日期和每天的时间推移进行计算的。需要注意的是，这些时间是大致的时间，实际情况可能会受到地理位置、海洋条件等因素的影响而有所偏差。