实习日志是实习生记录实习期间工作、学习、生活等方面的一种书面材料，其内容需要真实、具体，并且与实习工作内容紧密联系。因此， 实习日志不可以随便写，需要按照一定的要求和格式进行记录。

实习日志的写作要求包括：

内容要真实具体：

包括实习项目、日期、实习内容摘要、心得体会、建议等几个部分，必须反映实习工作，且内容必须真实，不能胡编乱造。

内容要有选择性：

不要把日记写成“流水帐”，要选择有意义和有价值的事情来写。

格式要规范：

实习日志通常包括日期、时间、地点和天气等基本信息，以及当天的工作内容、学习心得、感悟和反思等内容，可以按照时间顺序或主题分类进行记录。

内容要反映实习过程：

实习日志需要记录实习过程中的最成功的两至三件事和最遗憾的两至三件事，并写出自己的体会和建议。

实习日志是实习过程的一部分：

实习日志可以帮助实习生理清思路、调整心态，是教师和实习生之间沟通的桥梁，同时可以培养学生批判性思维的能力。

综上所述，实习日志是一种重要的记录工具，用于反映实习过程中的学习和成长。因此，在撰写实习日志时，应遵循上述要求，确保内容的真实性和具体性，以便为未来的职业发展提供有力的支持。