撒拉嘿哟和撒浪嘿呦 并没有实际的区别，它们都是 网络用语，并且都源自韩语，翻译为“我爱你”。两者的发音略有不同，但意思是相同的。具体使用哪个词汇可能取决于使用者的地区、年龄、语境以及想要表达的情感强度。

撒拉嘿哟：发音为[sā lā hēi yōu]，是非敬语形式，常用于平辈或比自己小的人，或者表达较为亲近的情感。

撒浪嘿哟：发音为[sa lang hai you]，是敬语形式，常用于对长辈或不太熟悉的人表达爱意与敬意。

在实际使用中，这两个词汇可以互换使用，具体选择哪个词汇可以根据具体的语境和需要表达的情感来决定。