不同季节应该涂抹不同防晒指数的防晒霜，具体如下：

夏季

夏天紫外线强度较高，应该选用SPF50的防晒产品。

也可以选择SPF30及以上的防晒霜。

秋季

秋季紫外线强度较夏季弱，但仍需防晒，建议使用SPF30的防晒产品。

冬季

冬天紫外线相对较弱，选用SPF20左右的防晒产品即可。

如果需要长时间暴露在阳光下或在雪地等反射强烈的地方活动，建议使用SPF30+或SPF50+的防晒霜。

建议

日常出行：根据季节选择合适的防晒指数，一般夏季SPF50，冬季SPF30即可满足需求。

户外活动：无论季节，如果需要在阳光下长时间暴露，建议使用SPF50或更高的防晒霜。

个人肤质：选择防晒霜时，还需考虑个人的肤质和对防晒产品的耐受性，必要时先在手背或耳后进行过敏测试。

通过合理选择和使用防晒霜，可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害。