面对一个20岁孩子沉迷游戏的情况，家长可以采取以下策略来帮助孩子走出游戏，重新融入现实生活：

理解原因

深入了解孩子为何沉迷游戏，是因为游戏中的成就感、逃避现实的需求，还是其他心理因素。

沟通与理解

与孩子进行开放而诚恳的对话，了解他们的内心世界和需求，让他们感受到家庭的关心和支持。

设立规则与界限

制定明确的游戏时间限制，并确保孩子遵守。同时，鼓励孩子参与其他活动，如运动、艺术、社交等，以平衡生活。

提供替代活动

引导孩子参与户外活动、兴趣班或志愿服务等，帮助他们找到现实生活中的乐趣和成就感。

以身作则

家长自己也要减少对电子产品的依赖，为孩子树立榜样，通过共同参与家庭活动增进亲子关系。

寻求专业帮助

如果孩子的游戏成瘾问题严重，可以考虑寻求心理咨询师或教育机构的帮助，以获得更专业的指导和支持。

激励与鼓励

鼓励孩子设定个人目标，并帮助他们找到榜样，通过励志的故事和人物激励他们积极向上。

监督与控制

适当监督孩子的游戏时间，使用家长控制工具帮助管理游戏行为，确保孩子有足够的时间用于学习和其他重要活动。

通过上述方法，家长可以逐步帮助孩子减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，从而走出游戏沉迷的困境。