在编写体育课教案时，运动负荷的编写应遵循以下步骤和要点：

明确教学目标和学生水平

根据学生的实际情况，适当调整运动负荷，确保负荷的科学性和安全性。

考虑运动负荷的因素

运动强度：包括练习时的用力大小、速度、难度等。

运动时间：练习的持续时间，如每节课的时长和每次练习的时间。

运动频率：每周或每天的练习次数。

运动方式：不同的运动形式对身体的影响不同。

设计运动项目

注意运动的连贯性和适应性，避免过于单一或刺激性过强。

考虑学生的心理和生理特点

根据学生的年龄、体质、耐力等因素，进行针对性的调整，确保每个学生都能从教学中受益。

评估和总结

教学结束后，进行合理的评估和总结，为今后的教学提供参考和支持。

运动负荷的监测

介绍评估运动负荷的方法，如心率监测、运动量表等，强调根据个人身体状况合理选择和调整运动负荷的重要性。

合理安排运动负荷

讲解如何合理安排运动负荷，包括运动强度和时间的分配，以及如何避免运动损伤。

符合新课标要求

每节体育课的运动密度不低于75%，练习密度不低于50%，学生平均心率应在140-160次/分钟。

通过以上步骤和要点，可以科学地设计和实施体育课的运动负荷，以达到最佳的教学效果和学生的身体健康。