姓名的五格是指天格、地格、人格、外格和总格，以下是它们的计算方法：

天格

复姓：姓氏的笔画数相加。

单姓：姓氏的笔画数加一。

人格

复姓复名：姓氏的第二个字笔画数加上名字的第一个字笔画数。

复姓单名：姓氏的第二个字笔画数加上名字的笔画数（即复姓的第二个字笔画数加一）。

单姓复名：姓氏的笔画数加上名字的第一个字笔画数。

单姓单名：姓名相加的笔画数。

地格

复姓复名：名字的笔画数相加。

复姓单名：名字的笔画数加一。

单姓复名：名字的笔画数加一。

单姓单名：名字的笔画数加一。

外格

复姓复名：姓氏的第一个字和名字的最后一个字相加的笔画数。

复姓单名：姓氏的第一个字笔画数加一。

单姓复名：名字的最后一个字笔画数加一。

单姓单名：固定值为二。

总格

复姓复名：姓氏笔画数与名字笔画数之和。

复姓单名：姓氏笔画数与名字笔画数之和。

单姓复名：姓氏笔画数与名字笔画数之和。

单姓单名：姓名笔画数的总和。

计算出五格后，还需要根据《易经》的阴阳五行理论，将五格的数字转换为阴阳属性（奇数为阳，偶数为阴），并进一步分析五行的相生相克关系，以此来推测个人的性格、命运和运势等方面。

建议在计算五格时，使用繁体字的笔画数进行计算，以确保准确性。