辩证唯物主义和历史唯物主义的三大规律如下：

对立统一规律

内容：事物的内部矛盾是事物发展的基本动力。矛盾双方既对立又统一，通过斗争和统一推动事物的发展。

应用：在处理问题时，既要抓住主要矛盾，也要注意次要矛盾；既要看到矛盾的主要方面，也要注意矛盾的次要方面。

量变质变规律

内容：事物的发展是一个由量变到质变的过程。量变是事物在数量上的增减，是连续的、渐进的；质变是事物根本性质的变化，是突变的、飞跃的。量变积累到一定程度会引发质变，质变又为新的量变开辟道路。

应用：在工作和生活中，要注意量的积累，当量变达到一定程度时，要及时抓住机遇，促成质变。

否定之否定规律

内容：事物的发展是一个螺旋式上升或波浪式前进的过程。新事物在否定旧事物的基础上发展，但否定并不是全盘抛弃，而是“扬弃”，即克服和保留的统一。事物在自我否定中实现自我发展。

应用：在面对旧事物时，要批判性地继承，取其精华，去其糟粕，推动事物的发展。

建议

理论与实践相结合：在学习这些规律时，不仅要理解其理论内涵，还要结合实际生活和工作，运用这些规律来指导实践。

动态视角：事物的发展是动态的，要善于观察和分析事物在不同阶段的变化，把握其内在规律。

批判性思维：在理解和应用这些规律时，要保持批判性思维，避免教条主义，根据实际情况灵活运用。

这些规律是理解和分析事物发展变化的基本原理，对于推动个人和社会的发展具有重要意义。