提高四级听力水平需要系统的练习和正确的方法。以下是一些有效的四级听力训练方法：

精听与泛听结合

泛听：首先完整地听一遍听力材料，对内容有一个大致了解，抓住核心词汇，为精听做准备。

精听：逐句或逐意群地听，暂停后写下听到的内容。如果遇到难以理解的部分，多次重复听，并记下漏掉的单词或意群。

校对：认真检查听写内容，找出未听出的意群和单词，分析错误原因并进行记录。

真题练习

反复听历年的四级听力真题，至少三轮，注意没听清楚或不能确定的地方。可以边听边默写短对话，提高语感和记忆。

注意辨别近音和语音语调

英语中有许多发音相近的单词，容易混淆。注意辨别这些近音词，并加强对语音和语调的训练，尤其是陈述句、疑问句、感叹句和祈使句的语调变化。

做必要记录

在听力考试中，迅速而准确地记录有效信息的能力非常重要。学会用脑记和手记相结合，特别是在听较长的信息时，一边脑记并理解，一边做笔录。

选择合适的听力材料

选择难度适中的听力材料，避免太简单或太难。可以从简单的材料开始，逐渐增加难度。同时，通过听英语广播、看英文电影或电视剧等方式，适应不同的语速和口音。

每天坚持练习

每天安排40分钟专攻听力，保持听英语的习惯，潜移默化地提高听力水平。

参加专项辅导

如果条件允许，可以参加一些针对四级听力的专项辅导，系统提高听力技能。

通过以上方法，坚持练习，可以逐步提高四级听力水平。