防身格斗技巧的核心是利用身体的力量和技巧，在最短的时间内做出最有效的反应。以下是一些简单实用的防身格斗技巧：

直拳

站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心稍向前倾。

出拳动作：右手握拳，手臂伸直，从身体一侧迅速向前打出，同时转动腰部，借助腰部的力量带动手臂发力。出拳时眼睛要注视着目标，想象自己的拳头像箭一样射出去。直拳的攻击部位可以是对方的脸部、鼻子或者下巴等。

侧踢

站立姿势：双脚前后站立，左脚在前，右脚在后，身体重心放在左腿上。

踢腿动作：将右脚抬起，屈膝，小腿向身体一侧收紧，然后迅速将右腿伸直，向侧面踢出，用脚底或脚跟攻击对方的腿部、腰部等部位。踢腿时要注意保持身体平衡，踢完后迅速收回右腿，回到站立姿势。

肘击

攻击动作：当对方靠近时，弯曲手臂，将肘部抬起，然后突然发力向前或向侧面撞击。肘击的力量非常集中，可以攻击对方的头部、颈部或者胸部等要害部位。

挣脱与反击

挣脱技巧：当猛力下压挣脱后，藉着反作用力配合腰部旋转，手臂像鞭子一样反手回抽，普通人容易中招。接着趁着腰部旋转的惯性打出后手拳。

反击技巧：正蹬破坏膝盖，抢到逃跑时间。短拳打心窝（或咽喉）两下，打完后两手控制对方右边臂膀，上前抬右脚顶膝。

基本姿势与步伐

站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心稍向前倾。双手握拳，拳心向内，放在下巴两侧，肘部自然下垂。

步伐移动：

前后滑步：前脚向前滑动一小步，后脚随即跟上，保持双脚间距不变。

向后滑步：相反方向滑动。

左右移步：身体重心移到左脚上，右脚向左或向右移动一步，然后重心再移回双脚中间。

其他实用技巧

逃跑与呼救：在遇到危险时，首先要考虑的是逃跑，只有在无法逃跑的情况下才需要使用格斗技巧进行防御和反击。

利用周围物品：学会利用周围的物品进行防御，比如推倒对方、拿起附近的棍棒等。

这些技巧需要在专业人士的指导下进行学习和练习，以确保安全和有效性。