外格的计算方法有两种，具体如下：

单姓单名

外格的数量等于姓名和名字的笔画数量的加入。例如，“张石”这个名字，张是11画，石是5画，加上16画，16是张石的外格数。

单姓双名

外格数等于名字最后一个字的笔画数加1。例如，“秦自阳”这个名字，秦是10画，阳是7画，加起来为17画，17便是秦自阳的外格数。

这两种方法都是基于姓名学的传统理论，外格数被认为是与个人的运势和性格特征相关的。需要注意的是，这些方法主要是基于古代的娱乐说法，并没有科学依据，因此不能完全依赖这些方法来做出重要的决策。