网站优化SEO培训课程主要包括以下内容：

SEO基础知识：

包括搜索引擎工作原理、关键词选择、排名机制等。

网站结构优化：

教授如何优化网站结构，使其符合搜索引擎的“蜘蛛”喜好，包括URL设置、网站布局、导航设计等。

内容优化：

包括优化标题、元描述、正文等，以及如何撰写高质量的文章和新闻稿件。

外链建设：

教授如何获取高质量的反向链接，包括外链渠道的选择、外链质量评估和风险控制等。

社交媒体营销：

利用社交媒体平台进行内容创作和互动策略，提升品牌曝光率和用户参与度。

数据分析与监测：

使用Google Analytics和Search Console等工具进行数据分析和优化决策。

技术SEO：

包括网站架构和导航优化、技术审计、移动优先索引、结构化数据使用等。

实战演练：

通过实际案例分析和操作演练，帮助学员更好地掌握所学知识。

这些课程适合不同层次的学员，从初学者到有一定基础的学员都有相应的课程可以选择。建议选择课程时，关注课程内容是否全面、是否有实战案例分析和实际操作演练，以便更好地掌握SEO技能。