对于iPhone 4来说， iOS 6是最适合的版本。以下是几个原因：

流畅性：

iOS 6在iPhone 4上的运行较为流畅，没有iOS 7及以后版本那样明显的卡顿现象。

功能丰富：

iOS 6提供了许多丰富的功能，能够满足iPhone 4用户的需求。

兼容性：

由于iPhone 4的硬件配置较低，升级到iOS 7及以后版本会导致设备运行缓慢和耗电增加。

因此，综合考虑流畅性、功能丰富度和兼容性，iOS 6是iPhone 4的最佳系统版本。如果需要越狱，可以考虑iOS 6.13，因为它是越狱后较为稳定的版本。