金银铜三步踩的口诀和分解如下：

快进快跟

在舞蹈中，第一步是快速前进，同时跟上节奏。

快退慢留

第二步是快速后退，但动作要缓慢，给人一种流连忘返的感觉。

抬腿踩实

第三步是抬腿并稳稳地踩在地面上，展示出舞蹈的优雅与力量。

分解动作说明：

第一步：一定降

主力腿（通常为左腿）跟着脚掌移动，动力腿（右腿）全掌踩地，膝盖和胯部要放松，快速跟上。

第二步：一定平

主力腿蹬后踢，动力腿掌跟落，身体保持水平状态，胯部不升降，保持稳定。

第三步：一定踩

动力腿回旋拉，主力腿先上顶，然后动力腿顺放下，形成一个流畅的结束动作。

其他注意事项：

手位：

在舞蹈中，手位的变化也是非常重要的，包括高平低、兰花指、翻碗扣、剑指掌等。

身位：保持后脑勺发，靠衣领，颈回家，挺胸收腹，增添自信。

呼吸：学会向上吸气，向下呼气，甚至可以摒气，通过看鼻尖来控制呼吸，增强舞蹈的表现力。

礼仪：在舞蹈中，懂礼仪、讲文明是非常重要的，要敬重舞伴，共同进步。

通过记住这些口诀和分解动作，可以更好地掌握金银铜三步踩的舞蹈技巧。