提高键盘打字速度和准确性的方法和技巧包括：

了解键盘布局

熟悉QWERTY键盘的基本键位，尤其是字母键、数字键和功能键的位置。

可以使用在线练习工具，如Typing.com，来训练自己的手指在键盘上的移动。

正确的指法

采用“标准十指打字法”，每个手指负责特定的几个键，减少手指的移动距离。

练习击键时，形成正确的习惯很重要，错误的习惯则很难改。

视线集中

在打字时保持视线固定在屏幕上，而不是时不时去看键盘。

初期可能会感到不适，但养成习惯后能显著提高打字速度。

练习盲打

盲打是指不看键盘，凭借记忆和触觉输入文字。

可以使用在线盲打练习网站，如Keybr.com，进行练习。

使用打字练习软件

利用TypingMaster Pro、Typing.com等软件进行基本键位和常用单词短语的练习。

这些软件通常提供打字游戏、练习文章和实时打字测试等功能。

保持良好的姿势和手部放松

坐直，双脚平放在地上，双手放在键盘上，手腕放松自然。

减少手部疲劳和不适，从而提高打字效率。

练习常用单词和短语

选择一些常用的英文单词和短语，反复练习它们的输入。

可以使用文本扩展工具，如TextExpander，自动输入常用短语和句子。

掌握快捷键

学习并掌握常用的快捷键，如Ctrl+C、Ctrl+V、Alt+E等，提高工作效率。

定期练习

设定每天的打字时间，比如练习15-30分钟，坚持每天练习。

逐渐增加练习难度，从简单文章开始，直到能流畅地打出整篇文章。

保持放松心态

打字时的心理状态会影响表现，适当的放松和积极的心态有助于提高打字积极性。

给自己设定小目标，完成后给自己一点奖励，提升打字积极性。

通过以上方法和技巧的持续练习，可以显著提高键盘打字的速度和准确性。