在东莞大岭山地区，有几家提供客房、桑拿和沐足服务的酒店，以下是一些建议：

君逸酒店

地址：大岭山镇石大路科技工业园

特点：君逸酒店提供正规的客房、桑拿和沐足服务。虽然有些不正规的活动，但大部分时间是正规的，适合做熟客。

美神沐足

特点：美神沐足是一家知名的沐足店，提供优质的服务，可以根据个人喜好和时间安排选择去沐足的时间。

凯悦酒店

地址：大岭山镇

特点：凯悦酒店也提供正规的客房、桑拿和沐足服务，是美神沐足的分店，服务质量较高。

帝京都

特点：帝京都也是一家提供客房、桑拿和沐足服务的酒店，整体服务质量较好，值得一试。

建议

选择正规场所：在选择酒店时，建议选择有良好口碑和正规运营的酒店，以确保安全和舒适的服务。

提前预约：无论是沐足还是其他服务，提前预约可以确保你能得到想要的时间段，避免等待时间过长。

个人喜好：根据个人喜好选择合适的服务和时间段，比如喜欢安静的环境可以选择工作日早上或下午去沐足，喜欢热闹的氛围可以选择周末或晚上。

希望这些建议能帮助你找到满意的酒店和服务。