要简单快速打理内扣发型并拥有健康发质，可以遵循以下步骤：

洗发

使用适合自己发质的洗发水和护发素，彻底清洁头发。

洗发时，用指腹按摩头皮，促进血液循环。

护发

冲洗干净后，在发梢上下涂抹护发素，用手按摩两分钟，帮助营养更好地渗透发丝。

可以在头发半干时，喷上护发精华或防热喷雾，保护发丝免受热风损伤。

吹干与定型

用电吹风将头发吹至八成干，使用圆梳或卷发棒从发尾向内卷曲，维持几秒钟后再释放，营造自然的内扣效果。

吹风时，注意温度和距离，避免直接对着头皮吹，特别是内扣部分。

使用吹风机冷风档进行定型，用手捏合发尾，帮助固化内扣形状。

整理与喷定型喷雾

用梳子梳理头发，确保内扣形状固定。

在头发完全干后，喷上定型喷雾，增加发型的持久度和自然感。

日常护理

定期修剪发尾，保持发型的整洁和健康。

使用护发素或发膜定期护理头发，修复受损发质。

适当使用弹力素或发蜡，保持发型的形状和立体感。

通过以上步骤，你可以简单快速地打理出内扣发型，并拥有健康亮丽的发质。记得定期进行头发护理，避免频繁使用高温工具，以保护头发的健康。