要把握黄金期货的最佳交易时间，投资者需要综合考虑以下几个因素：

了解全球主要黄金市场的交易时间

伦敦市场：交易时间为英国夏令时期间每周一至周五的08:00至18:00（北京时间15:00至次日01:00），英国标准时期间为09:00至18:00（北京时间16:00至次日01:00）。

纽约市场：交易时间为美国东部时间周一至周五的上午9:00至下午13:30（北京时间晚上21:00至次日凌晨1:30）。

上海市场：交易时间为每周一至周五的上午9:00至11:30，下午13:30至15:00（北京时间）。

关注重要经济数据发布时间

重要的经济数据如美国非农就业报告等通常在特定时间公布，这些数据发布前后黄金价格往往会出现较大的波动。因此，在这些时段进行交易可能更适合短线交易者。

利用技术分析工具辅助交易

技术分析可以帮助投资者识别市场趋势和潜在的交易机会。通过结合技术分析工具，投资者可以更准确地判断何时进入和退出市场。

考虑交易成本

在交易量较大、流动性较好的时段进行交易，能够降低滑点和交易成本。而在流动性较差的时段，可能会导致较高的交易成本。

结合个人交易策略和时间安排

投资者应根据自身的风险承受能力、交易策略和时间安排来选择合适的交易时段。例如，如果白天工作繁忙，可以选择在晚间美洲时段进行交易，但需注意长时间熬夜交易可能会影响身体健康和工作状态。

关注市场活跃度和价格波动特征

不同时间段的市场活跃度和价格波动特征存在显著差异。例如，欧洲交易时段市场活跃度逐渐增加，而北美交易时段市场达到最活跃的阶段。投资者可以根据这些特点选择合适的交易时段。

综合以上因素，以下是一些建议的最佳交易时间：

国内黄金期货：晚上20:20至21:30（北京时间），此时纽约市场开盘，国际消息面影响显著。

欧洲交易时段：下午14:00至18:00，此时趋势开始形成但空间不大。

北美交易时段：下午1:00至5:00，市场较为活跃，尤其是下午6:00至11:00，此时伦敦和美国市场重叠，交易量和流动性最高。

通过合理安排交易时间，并结合市场动态和技术分析，投资者可以更好地把握黄金期货的最佳交易时机，提高投资收益。