首先，要认识到 自信和内在美是感情中非常重要的因素。以下是一些建议，帮助你克服自卑，建立自信：

自我认知

认识到每个人都有自己独特的魅力，外貌只是其中的一部分。你可能有其他吸引人的品质，比如幽默感、智慧、善良等。

沟通

与女朋友坦诚地沟通，了解她对你的看法和感受。如果她并不在乎你的外貌，那么你没有必要过于自卑。

提升自我

通过健身、美容等方式改善自己的外在形象，同时也要注重提升内在素质，如学识、谈吐、待人接物等。

建立自信

每天对自己说一些积极的话，比如“我很帅，我最棒，我能行”等，进行心理暗示，逐渐建立自信。

展示你的爱

用行动表达你对她的爱，让她感受到你的关心和在乎。这样她会更愿意与你在一起，而不是因为你的外貌而离开。

接受自己

接受自己的不完美，认识到每个人都有优点和缺点。你不需要为了迎合别人而改变自己，要做最真实的自己。

寻求支持

如果感到无法独自应对自卑情绪，可以寻求朋友、家人或心理医生的帮助和支持。

最后，记住感情是建立在相互吸引和感情基础上的，外貌只是其中的一个方面。只要你自信、真诚地对待她，相信你们的爱情会越来越深厚。