做了后悔的事心里难受走不出去，这是一个很常见的情感体验。以下是一些建议，希望能帮助你走出这种情绪：

认识错误，面对现实

正视自己犯下的错误，不要逃避或否认。只有承认错误，才能开始寻求解决方案。

学习经验，避免再犯

从错误中吸取教训，深入分析造成错误的原因，并找到解决办法，避免将来再次犯错。必要时，可以向朋友、家人或专业人士寻求建议和支持。

改变态度，积极面对未来

无论犯了什么错误，都要有选择和控制自己未来的能力。保持乐观的心态，不断努力，逐步走出后悔的泥淖。

寻求帮助，接受治疗

如果无法自己摆脱后悔的情绪，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助。在一些情况下，可能需要接受心理治疗或药物治疗等。

面对并承认自己的错误

坦诚地面对自己所做的决定，理性地分析问题。不要陷入否认自己的错误的情绪中，这只会让人更加沮丧和不知所措。

学会放下

明白有些事情无法改变，学会放下过去的错误，接受事情已经过去。放下执念，才能更好地面对未来和现实。

中断联系，忘记对方

如果可能，中断和对方的一切联系，删除对方的所有联系方式，从心里真正放下。随着时间的推移，忘记所有带给你伤痛的记忆，重拾生活的信心。

回归家庭，转移依赖

将重心转移到家庭和爱人的身上，他们会原谅你的荒唐，并接受你的回头。家庭永远是我们最终的港湾。

提升自我

将关注点放在现在和未来，而不是过去。认识到过去的错误是为了更好地成长，而不是一直纠结于过去。

寻求专业帮助

如果后悔情绪严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。认知行为疗法、心理暗示疗法等都是有效的处理方式。

请记住，后悔是人之常情，但关键在于我们如何面对和处理这种情绪。通过积极的心态和适当的应对策略，相信你可以逐渐走出后悔的阴影，重新开始新的生活。