2025年的伏天从 7月20日开始，至8月18日结束。具体来说：

头伏：7月20日至7月29日，共10天。

中伏：7月30日至8月8日，共10天。

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

建议在这段时间内注意防暑降温，避免中午阳光直射皮肤，保持身体健康。