苹果ID的密码格式要求如下：

至少8个字符：

密码长度至少为8个字符，以确保足够的安全性。

包含大小写字母：

密码必须包含至少一个大写字母和一个小写字母。

包含至少一个数字：

密码必须包含至少一个数字。

包含至少一个特殊字符：

密码必须包含至少一个特殊字符，以增加密码的复杂性。

避免使用常见或容易猜测的密码：

密码不应为“123456”、“password”等常见或容易猜测的密码。

不能连续3个相同的字符：

密码中不能包含连续3个相同的字符。

首字母大写：

在iTunes等设置Apple ID时，密码的首字母需要大写。

综上所述，一个符合要求的苹果ID密码示例可以是“Abc@123456”，其中包含至少8个字符，包括大小写字母和数字，并且没有连续3个相同的字符，首字母大写。

建议：为了确保账户安全，建议定期更换密码，并避免使用与个人信息相关的密码，如生日、电话号码等。同时，开启两步验证可以为账户提供额外的安全保护。