单边冲突规范和双边冲突规范的区别和联系如下：

区别

单边冲突规范：直接规定某种涉外民事关系只适用内国法或只适用外国法的冲突规范。它明确指定了适用的法律，没有提供选择的空间。

双边冲突规范：并不直接规定某种涉外民事关系适用内国法还是外国法，而只抽象地规定一个指引确定准据法的连结点，至于准据法是内国法还是外国法，取决于连结点在内国还是某外国。

联系

相互转化：任何一个双边冲突规范在适用的过程中都可以分解为两条相对应的独立的单边冲突规范，而单边冲突规范通过有关机关的解释，也可以推导出与之相对应的另一个单边冲突规范，并可将两者结合成一个双边冲突规范。

普遍性与特殊性：双边冲突规范解决的是普遍性的问题，具有普遍适用性且比较完备；单边冲突规范一般只规定某一特殊问题应以什么法律为准据法，适用上较为直截了当，但亦给法官在使用法律时留下缺口。

总结：

单边冲突规范直接指定适用的法律，适用于特定情况，而双边冲突规范通过连结点指示适用的法律，具有更广泛的适用性。

在实际应用中，双边冲突规范可以分解为两个单边冲突规范，反之亦然，通过这种分解和组合，可以实现法律适用的灵活性和完备性。