贝蒂斯橄榄油是一种高品质的特级初榨橄榄油，适合多种食用方法，既可用于烹饪，也可用于护肤和直接饮用。以下是一些具体的食用建议：

凉拌

贝蒂斯橄榄油适合用于凉拌各种蔬菜、沙拉和海鲜。将橄榄油与各种食材混合，能最大程度地保留其营养成分，同时增添独特的果香、辛辣和略带苦涩的口感，使菜肴滋味更美妙。

烹炒

虽然特级初榨橄榄油烟点较低，但只要注意用中小火力，快速翻炒，同样能做出美味的菜肴。它适合烹调一些口感较为清淡的食材，如菜心、包菜、豆角等，能让食材在保留自身风味的同时，增添一份橄榄油特有的清香。

蒸煮

贝蒂斯橄榄油也可以用于蒸煮食物，特别是在需要保留食物原味的情况下，蒸煮能够最大限度地保留食物的营养成分。

直接饮用

贝蒂斯橄榄油可以直接饮用，每天清晨空腹饮用一小杯，有助于促进肠道蠕动等。但要注意饮用量不宜过多。

护肤

贝蒂斯橄榄油还可以用于护肤，可以用于护脸、护手、护发和护唇等。由于它属于特级初榨橄榄油，含有多种抗氧化成分，对身体特别有好处。

烹饪其他食物

在烹饪其他食物时，如西班牙海鲜饭等，贝蒂斯橄榄油也能提升食物的风味和营养价值。

总的来说，贝蒂斯橄榄油是一种多功能的食用油，适合各种烹饪和护肤用途。无论是凉拌、烹炒还是直接饮用，都能带来健康益处。建议根据个人口味和需求选择合适的食用方法。