六字诀是一种传统的健身气功，通过特定的呼吸和口型来调理身体和心灵。根据不同的资料和个人的身体状况，六字诀的练习次数和时间会有所不同。以下是一些常见的练习建议：

每天早晚各练二至四遍

早晨和晚上各练习二至四遍，具体时间可以根据个人的时间安排和身体状况灵活调整。如果感觉身体不适或心情不好，可以适当减少练习次数或暂停练习。

每个字做六次呼吸，早晚各练三遍

六字诀包括六个不同的字（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻），每个字需要做六次呼吸，早晚各练三遍。这种方法有助于全面调理脏腑功能，增强体质。

每个字读六遍后调息一次

在练习过程中，每个字读六遍后进行一次调息，以稍事休息，恢复自然。这种方法有助于更好地控制呼吸节奏，提高练习效果。

综合以上信息，六字诀的练习次数和时间可以根据个人的身体状况和需求进行调整。一般来说，每天早晚各练二至四遍，每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，是一种比较适中的练习方法。建议根据自身情况灵活掌握，逐渐增加运动量，以达到最佳效果。