三阶魔方速拧秘籍主要涉及CFOP法，这是一种被广泛认可的高效速拧方法。CFOP法分为四个步骤：CROSS、F2L、OLL和PLL。

CROSS：

这一步是为了还原底层的十字，与层先法类似。

F2L：

在这一步中，需要操作四个case，以正确放置魔方的底层前两层。

OLL：

此步骤涉及一个case，目的是将顶层朝上的颜色统一，共有57条公式。

PLL：

最后一步也是操作一个case，用于调整顶层棱角顺序，完成整个魔方的还原，共有21条公式。

对于速拧高手来说，除了背完OLL和PLL的公式外，还需要学会预判CROSS，并研究如何在8步以内完成CROSS，因为大多数情况下，CROSS可以在少于7步内完成。

此外，还有一些高级公式和技巧可以帮助提高速拧效率，例如掌握一些特殊公式来快速解决顶层十字不完整、四角还原等问题。

建议初学者首先学习并熟练掌握CFOP法的基本步骤和公式，然后逐渐学习高级公式和技巧，以提高还原魔方速度和效率。同时，多练习和观察魔方的状态也是提高速拧能力的关键。