铅球的正确姿势对于提高投掷距离和准确性至关重要。以下是一些关键要点，可以帮助你形成良好的铅球姿势：

握球方法

五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

这种握法可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量。

持球姿势

握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌略向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举，两眼平视前方。

保持头部和颈部与铅球紧密接触，有助于提高投掷的稳定性和力量传递。

身体姿势

背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右。

右脚在前，左腿在后，前脚掌或脚尖着地，右腿弯曲，躯干和肩带向右转，重心在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

这种姿势有助于保持身体平衡，便于发力。

滑步技术 （如果使用）：

侧向滑步预备姿势：持球后，侧对投掷方向，两脚左右开立，相距20~30厘米，右脚外侧贴近投掷圈的后沿，左脚前掌着地，上体正直，目视前方或右前方，身体重心落在右腿上。

滑步技术可以帮助运动员在投掷前迅速移动身体，提高投掷速度。

推球动作

从体后侧开始，向前上方推出铅球，同时转体、挺胸、顶肩，将力量传递到铅球上。

推球时要保持身体重心在前腿上，利用腿部和腰部的力量推动铅球。

建议

在练习时，可以先从原地推球开始，逐渐掌握正确的姿势和动作要领。

注意呼吸的配合，通常在推球时呼气，在蓄力时吸气。

可以请教专业教练或观看教学视频，进行反复练习和纠正。

通过以上要点的掌握和练习，你可以形成良好的铅球姿势，提高投掷成绩。