立冬和冬日在多个方面存在区别：

时间不同

立冬是冬季的第一个节气，通常在每年的公历11月7日至8日之间，标志着冬季的开始。

冬至则是一年中白天时间最短的一天，通常在每年的公历12月21日至23日之间，标志着冬季的中期。

气候特征不同

立冬后，气温开始逐渐下降，但尚未达到冬季的最低点。在气象学上，真正意义上的冬季通常以连续几天气温低于10℃为标志。

冬至期间，气温达到一年中的最低点，且越往北白昼越短，黑夜越长。

传统习俗不同

立冬有“立冬补冬”的习俗，人们会在这一天休息和进补，北方地区尤其喜欢在立冬吃饺子。

冬至则有“冬至面”的习俗，意味着过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短。

天文位置不同

立冬时，太阳直射黄经225°，标志着冬季的开始。

冬至时，太阳直射南回归线，北半球日照时长减至最短。

综上所述，立冬和冬日在时间、气候特征、传统习俗和天文位置等方面都有明显的区别。立冬是冬季的起始节气，气温开始下降，但尚未达到最冷；而冬至则是一年中气温最低的一天，标志着冬季的中期，也是数九寒天的开始。