林丹、李宗伟和谌龙都是羽毛球界的顶尖选手，他们的球拍磅数 大约在30-33磅之间。林丹在2009年之前使用的是尤尼克斯羽毛球拍，在2009-2014年使用的是李宁的N90。李宗伟则主要使用天斧99系列球拍，而谌龙的球拍磅数信息较少，但通常也属于30-33磅的范围。

球拍的磅数指的是球线的张力，即松紧程度。磅数越高，球线越紧，拍压越大，对运动员的体能和专业程度要求越高；反之，磅数越低，拍压就会越小，球线的弹性就会增加。专业球员一般不会轻易更改磅数，因为一旦改变他们就无法控制球的落点。

因此，林丹、李宗伟和谌龙的球拍磅数在30-33磅之间，这个磅数范围适合他们这样的高水平运动员，能够提供足够的弹性和控制力，同时也能满足他们高强度的训练和比赛需求。