单人转呼啦圈的游戏规则总结如下：

抛圈

幼儿在操场上用力向上抛圈，然后接住圈。也可以进行抛圈比赛，看谁的圈抛得高或谁抛接得多。

转圈

幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后，可以边跑边转，也可以边转圈边转身。

跳圈

把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。

套圈

摆成一排套圈：把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后依次向前套第二个圈，可进行套圈接力比赛。

套椅子或物品：把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套，比谁套得准，套得多。

推圈

幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可以借助铁钩推动呼啦圈前进。

转呼啦圈比赛规则

腰部转动：比赛采用腰部转动呼啦圈，比赛时间通常为1分钟或2分钟，运动员在指定地点开始比赛，不得用手等身体其他部位碰呼啦圈，中途掉落可以拿起来继续转。比赛成绩以转圈的个数排名，圈数越多名次越前。

这些规则可以根据具体的游戏需求和参与者的年龄进行调整。希望这些信息对你有所帮助!