要优化自己，可以从以下几个方面入手：

作息变好

规律作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

健康饮食：晚餐不宜过饱，影响消化，尽量选择清淡饮食。

减少手机使用：睡前避免玩手机，以免影响睡眠质量。

身体变强

定期运动：每天进行适量的运动，如散步、太极、瑜伽等，增强体质。

健康饮食：保持规律饮食，减少外卖和夜宵，注意营养均衡。

定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题。

格局变大

包容不同意见：学会尊重和包容他人的不同观点，提升自己的修养。

拓宽视野：通过阅读、旅行等方式，增加知识和见识，开阔视野。

提升自我：不断学习和提升自己的专业技能和综合素质。

赞美变多

积极赞美他人：学会发现并赞美他人的优点，增强人际关系。

自我激励：通过他人的赞美和鼓励，激发自己的积极性和自信心。

优化形象

改变外在形象：换个发型，保持干净整洁，穿着得体。

提升内在修养：通过学习和实践，提升自己的知识水平和情商。

优化认知

多读书：通过阅读各种书籍，提升自己的知识储备和智慧。

勤思考：保持好奇心，深入思考事物的本质和内在联系。

保持开放心态：勇于接受新知识和不同观点，不断更新自己的认知。

优化人际关系

积极沟通：与他人开展深入的交流与沟通，建立和谐的人际关系。

学会合作：在团队中发挥自己的优势，与他人合作实现共同目标。

保持积极心态

面对挑战：勇于面对生活中的挑战和困难，保持乐观积极的心态。

自我反思：时常审视自己的行为和思想，发现并改进不足之处。

通过以上这些行动，可以逐步优化自己，提升个人素质和生活质量。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。