关于瑜伽课一周几次比较合理，以下是一些建议：

新手小白：

对于新手来说，每周2-4次是一个完美的起点。肌肉需要温柔的唤醒，而不是突然的大动作。

有一定基础的练习者：

对于已经有一定基础的练习者，每天半小时至一小时是黄金比例。如果时间允许，每天练习一次，每次持续30分钟到1小时，可以有效缓解长时间坐着工作的身体疲劳，还能促进体内的能量平衡。

希望通过瑜伽提高身体素质或减肥的人：

每周可以练习3-4次，增加练习频率能更快地看到身体的变化，提高代谢率，燃烧更多卡路里。

忙碌的生活：

如果生活忙碌，每周练2-3次就很不错。抽出这点时间来放松身心，缓解日常的压力，还能让身体保持灵活。

有身体问题的人：

如果有身体问题（疼痛类、做过手术等），一定要在专业瑜伽教练的指导下练习，根据自己的身体状况调整练习频率。也许从每周1-2次开始，逐渐增加强度和频率，才是最适合你的方式。

每天练习：

如果能够每天保持规律的练习时间，那当然是最好的。每天安排1-2个小时练习瑜伽，可以有效提高瑜伽练习的效果。

综合以上建议，对于大多数人来说， 每周3-4次的练习频率是比较合理的，特别是对于初学者和希望通过瑜伽提高身体素质或减肥的人。当然，具体的练习频率还需要根据个人的身体状况、生活安排和目标来调整。