动感地带30元流量套餐的内容如下：

30元包300M省内流量。

30元/月（不含来电显示），可享受省内接听免费，含国内2/3/4G流量500M和200条国内短信，赠送12个月每月省内闲时（23:00-次日8:00）通用流量2048M。

30元/月，按日分摊月末补差，每月赠送国内短信150条（含梦网上行）、移动数据流量150M。

因此，动感地带30元流量套餐提供的流量大约在 300MB到500MB之间，具体取决于所选的套餐类型。建议直接咨询当地移动10086以获取最准确的信息。