早上 可以念忏悔文。以下是一些相关的信息和观点：

清晨是欲望发起的时候

《楞严咒》的主要功效是对治自身的欲望，而清晨是欲望发起的时候，如果这个时候认真颂持《楞严咒》会有消除欲望的功效。

忏悔文可以念诵的时间

忏悔文并没有特定的时间限制，可以在任何时间念诵，包括早上。

每日早晨听三遍忏悔经文并忏悔毁一天无意犯下的过错，可以帮助自己消业障，让自己回归本性。

忏悔文的重要性

忏悔是消除业障的最直接、最有效的方法，功德利益不可思议。

忏悔文应该每天至少念一遍，刚开始肯定是照本宣科，随口滑过，但是每次都认真念，慢慢让自己能发出真正的忏悔之心。

综上所述，早上念忏悔文是完全可行的，并且有助于消除业障，保持心灵的纯净。你可以根据自己的时间安排和习惯，选择在早上进行念诵。