稍微一运动就大量出汗可能是由多种原因导致的，以下是一些常见的原因及建议：

体质虚弱：

体质虚弱者身体机能较差，心肺功能和代谢功能不够强健，运动时身体承受的压力更大，需要通过出汗来调节体温。建议注重营养均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，并进行适量的、循序渐进的运动锻炼，如散步、瑜伽等，逐步增强体质。

汗腺发达：

有些人天生汗腺比较发达，汗腺数量多或分泌功能强，运动时容易大量出汗。这是正常的生理现象，注意及时补充水分和电解质，防止脱水和电解质紊乱。

低血糖：

低血糖时，身体能量供应不足，运动时为了维持能量供应，会出现应激反应，导致出汗增多。建议规律饮食，避免长时间空腹运动，并随身携带含糖食物，如糖果、饼干等，在运动前适当补充糖分。

甲状腺功能亢进：

甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，身体代谢速度加快，运动时产热增多，通过出汗来散热。需要进行甲状腺功能检查，确诊后遵医嘱治疗。

肾阳亏虚：

肾阳亏虚时，阳气上亢，可能导致运动后身体异常代谢出现多汗的情况。建议咨询中医，进行针对性的调理和治疗。

湿气重：

体内湿气较重，水液较多，可能会出现运动后大量出汗的情况。建议调整饮食结构，多摄入健脾利湿的食物，如薏米、红豆等。

营养不良：

饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等，可能导致体质虚弱和出汗增多。需调整饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

贫血：

体内血红蛋白不足，影响氧气输送，可能导致运动时出汗增多。可通过食用含铁丰富的食物，如瘦肉、菠菜等，必要时在医生指导下服用铁剂。

心血管疾病：

心脏功能不佳影响血液循环，可能导致运动时出汗增多。需要完善相关检查，如心电图、心脏彩超等，根据病情采取相应治疗。

自主神经功能紊乱：

西医诊断为多汗症，可能是自主神经植物神经功能紊乱引起的。中医则认为存在气阴亏虚的情况，建议口服玉屏风散、六味地黄丸或汤药调理。

综上所述，运动时大量出汗的原因多种多样，建议根据自身情况逐一排查，并在必要时寻求专业医生的帮助。同时，注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，以增强体质和改善症状。