180cm身高的男性适合穿的T恤尺码一般为 XL或XXL。具体选择哪个尺码还需考虑个人的体型、肩宽、胸围和腰围等因素。如果体重在150斤左右，XL尺码可能更为合适；如果体重较重，则XXL尺码可能更为宽松舒适。对于女性而言，180cm的身高适合穿XXL尺码或XXXL尺码。建议在购买T恤时，先测量自己的身体尺寸，再根据品牌的尺码表进行选择，以确保选购到合适的尺码。不同品牌的尺码标准可能会有所不同，因此试穿是确保合适尺码的重要步骤。