面对高三数学题总是自己做不会，一看答案就懂的情况，以下是一些建议：

基础知识不扎实

背知识点：很多同学在做题时没有思路，往往是因为对基础知识不熟悉。可以通过背诵知识点来加深记忆和理解。

背例题：不仅要理解例题的解题思路，还要将例题背下来，这样在遇到类似题目时能够迅速应用。

缺乏练习

题海战术：通过大量的练习，可以熟悉各种题型和解题思路。多做几道类似的题，逐渐就能得心应手。

错题本：将做错的题目收集起来，定期复习，确保真正掌握对应的知识点和解题思路。

找不到解题思路

分析题目：在做题时，先尝试自己做出答案，然后再对照答案进行分析，找出自己的思路差距在哪里。

学习解题技巧：了解各种题型的解题技巧和切入点，通过多做题积累经验。

心理压力和疲劳

放松心情：在考试前，通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松心情，减轻压力。

合理安排时间：制定一个合理的时间表，确保在考试时能够有足够的时间思考和答题。

缺乏信心

建立自信：相信自己的能力，不要因为一次次的挫折而失去信心。多与老师同学交流，寻求帮助和支持。

学会抄答案

反思过程：在抄答案时，要回想自己卡在哪一个步骤，通过对比答案和自己的思路，找出差距并加以改进。

总结和反思

总结知识点：每天对所学知识点进行总结，确保理解透彻。

总结解题思路：在每次做题后，对解题思路进行总结，找出自己的薄弱环节并进行针对性练习。

通过以上方法，逐步提升自己的数学解题能力，相信你能够克服“一看就懂，一做就不会”的困境。