要彻底摆脱一个纠缠你的人，以下是一些建议：

找到问题的根源

确定对方为何纠缠你，是因为你的行为得罪了他们，还是有人故意制造矛盾。如果是前者，尝试道歉；如果是后者，可以考虑忽略或通过第三方协助解决。

沟通解决问题

与对方进行坦诚的沟通，明确表达你的立场和不喜欢对方的行为。有时候，沟通是解决问题的最佳方式。

保持距离

如果沟通无效，考虑减少与对方的接触，避免给他们过多的时间和精力去干扰你。这适用于有明确目的且无关紧要的人，但对于必须接触的人，需要更多的耐心和合理安排。

坚定自己的立场

明确表达自己的底线和个人空间需求，不要过于妥协。借助积极的语言，直接告诉对方你的需求和期望。

寻求外部支持

如果自己处理问题有困难，可以寻求亲友或专业人士的帮助。他们可以提供积极的鼓励、指导和支持。

保持冷静和理智

在面对情绪化或焦虑的纠缠者时，保持冷静，分析对方的意图，并试图进行平和的沟通。适当的忍耐和包容有助于解决问题。

合理化自己的行为

有时候，将纠缠行为合理化，承认自己的过错，但表明这不是本意，可以缓解尴尬局面，让对方明白你的态度。

断联

如果纠缠严重，可以考虑进行一定程度的断联，给彼此一个缓冲期。这有助于让对方冷静下来，重新考虑他们的行为。

自我提升

将注意力从纠缠者身上转移出去，寻找积极和有意义的事情来填充自己的生活。参加课程、阅读书籍、参观博物馆等活动，拓宽视野，丰富自己的生活。

心理调适

允许自己感受悲伤、失落等情绪，并通过写日记、倾诉朋友或进行创造性活动来发泄和整理这些情绪。同时，从心态和生活方式上进行彻底的改变，比如改变环境和社交圈，结识新朋友，培养新兴趣。

请记住，摆脱纠缠需要时间和耐心，同时也要坚持自我保护，避免受到进一步的伤害。