在二胡的《赛马》这首曲目中，把握节奏和抛弓技巧是演奏成功的关键。以下是一些具体的建议：

把握节奏

唱谱能力：首先要具备准确的唱谱能力，能够在秒针跳动一下的时间里完成每拍，无论是一拍一个音符还是多个音符。

节奏感：在演奏过程中，要注意音符的时值和强弱变化，使乐曲的节奏更加稳定和准确。

抛弓技巧

推弓抛：赛马一般要求用推弓抛。抛弓时，右手向右拧（像拧螺丝刀那样），拧起后顺势下压。

弓子抬起高度：抛弓的距离不宜过高，以5公分之内为宜，最佳数值应是2至3公分。

弓毛收紧：抛弓时弓毛要收紧才有弹力，弹跳出几下弓毛在琴筒上才能蹦触发声“哒哒哒”。收紧弓毛的方法是将右手中指、无名指、小拇指叠起来卡在弓毛内侧，握弓杆外高弓毛内低，避免击到琴筒。

动作结合：抛弓的动作要流畅，与推拉动作紧密结合。在弓子拉响第一声“嘎”后，弓毛在两弦间起落不能擦到两弦发出声音，避免发音毛糙不清脆。在击向琴筒后，顺势将弓毛向左推几公分，回到起弓点与上半拍拉弓还原，接着反复动作。

其他注意事项

运弓贴弦：在《赛马》的快弓中，运弓贴弦要实，而且有力度；运弓时右手腕要灵活而且节奏要均匀。

发音颗粒饱满：要求发音颗粒饱满、清脆、清晰，具有颗粒性。

弓子保持平直：演奏时弓子保持平直，避免带出噪音，要保持在放松的情况下，两手的动作才能协调一致，精确到位。

通过以上方法，可以更好地把握《赛马》这首曲目的节奏和抛弓技巧，使演奏更加流畅和富有表现力。建议在实际练习中，多听老师的示范和指导，不断调整和优化自己的演奏方法。