冲完之后恢复体能的方法主要包括以下几点：

做好整理放松活动

进行深呼吸运动和缓和身体及松弛肌肉的活动，帮助身体从紧张的运动状态过渡到安静状态。这有助于避免静脉血回流受阻和脑部贫血等问题。

加强营养补充

根据运动性质补充相应的营养物质，如耐力性练习后补充糖分，力量性练习后补充蛋白质。同时，注意补充无机盐和维生素（如维生素B1、C等），以调节体内代谢过程，促进恢复与平衡。

物理方法

采用按摩、洗热水澡、冷水刺激皮肤、电兴奋、用甜或酸的水漱口、闻芳香气味等方法，可以促进身体恢复过程。

心理调节方法

通过自我暗示、谈笑话、听相声和音乐等方式帮助身体恢复。

适当休息

射精后，身体需要一定的时间来恢复体力和精力。可以通过短暂的休息或睡眠来帮助身体恢复，一般建议休息30分钟到1小时。

合理饮食

摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来补充能量，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜和水果等。

适量运动

选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动，帮助身体恢复体力和精力，一般建议运动时间在30分钟左右。

中医调理

如果出现明显的体力不支或精神萎靡等症状，可以考虑服用补肾益气的药物，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等，并进行饮食调理，多吃牡蛎、韭菜、秋葵等食物。

减少频率

如果男性自觉体力不比从前，容易疲倦，可先减少房事频率，配合充足睡眠与均衡饮食，再观察自己体能状况。

伸展运动

进行伸展运动，如强调倒S字型的脊柱，有助于放松肌肉，消除疲劳。

调理脾胃

中医认为“脾主肌”，照顾好脾胃，加上充分睡眠，有助于身体恢复。

综合以上方法，可以根据个人体质和具体情况选择合适的方式进行体能恢复。如果疲劳症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在的健康问题。