说明书印刷常用的纸张类型和克重如下：

双胶纸

封面：一般采用100G至120G的双胶纸，也有用80G的情况。

内页：通常采用70G至80G的双胶纸。

铜版纸

封面：常用100G至120G的双铜纸，也有200G的情况。

内页：常用80G至105G的双铜纸。

其他纸张

哑粉纸：常用于一些艺术感较强的画册印刷。

书写纸：类似于打印机用的打印纸，常用于简单黑白印刷。

建议

经济实惠型：如果预算有限，可以选择70G至80G的双胶纸作为内页，100G至120G的双胶纸作为封面。

高质量型：如果需要更高的质感和档次，可以选择105G至157G的双铜纸作为封面和内页。

特殊需求型：如果有特殊艺术效果或高档要求，可以考虑使用特种纸或更高克重的铜版纸。

根据具体需求和预算选择合适的纸张类型和克重，可以确保说明书的质量和成本效益。