蓝光指的是 光的一种颜色和频率，在光谱中，蓝光位于紫光和绿光之间，具有较高的频率和能量。蓝光也可以指代显示器、电视屏幕等电子设备发出的一种光线，这些设备使用LED或荧光管作为背光源，其中一部分光线是蓝光。蓝光可刺激人眼的视网膜，给人带来较高的亮度和对比度感知。然而，长时间接触电子设备释放的蓝光可能对眼睛造成一定的疲劳和视觉问题。

此外，蓝光还可以指 HEV光线（High-energy visible light），波长在400-500nm的蓝紫色可见光线。人体生物钟对这个波段的蓝光特别敏感，有研究表明，人在睡前暴露在蓝光两个小时以上，大脑中控制昼夜节律的神经系统就会被干扰，从而影响到褪黑素的分泌。不少研究表明，在睡觉前使用手机、iPad等电子设备，会影响睡眠质量，诱发失眠等睡眠障碍，而罪魁祸首就是蓝光。

在可视光中，蓝光是指波长在380-495纳米之间的蓝色光线，具有强大的能量，可以直接入射至眼睛内视网膜。蓝光的波长在400-455nm之间的短波蓝光具有较高的能量，可直达眼底造成黄斑损伤；而480-500nm之间的蓝光则有调整生物节律的作用，与睡眠情绪、记忆力等相关，是对人体较有益的蓝光。

蓝光在自然界中天然存在，例如天空和大海都是蓝色的。然而，由于LED灯和LED技术显示屏的兴起，蓝光对眼睛的影响越来越受到关注。

综上所述，蓝光是一种具有较高能量和穿透力的可见光，广泛应用于电子设备的背光源和自然光中。长时间接触蓝光可能对眼睛造成疲劳和视觉问题，因此建议适度使用电子设备，并在睡前避免暴露在蓝光下，以保护眼睛健康。