重拾自我是一个需要时间和耐心的过程，以下是一些建议，希望能帮助你找回自我：

反思个人价值与目标

深入反思自己的价值观和生活目标，问问自己：“我真正重视的是什么？”和“我的生活目标是什么？”。

通过记录情绪、想法及生活中的重要事件，更好地理解自己，并意识到哪些事情真正对你重要。

学会说“不”

建立个人界限，保护自己的时间和精力，拒绝那些与自己价值观不符的请求。

通过这种方式，逐渐重建自我，专注于对自己真正重要的事情。

培养兴趣与爱好

找到并培养自己的兴趣和爱好，如艺术、运动、旅行或阅读，这些活动能够帮助你与内心的自己重新建立联系。

定期安排时间进行这些活动，让生活充满快乐的元素。

建立支持性的人际关系

与理解并支持你的人保持联系，建立更深层次的连接。

主动与身边的朋友、家人分享你的想法与感受，获得他们的支持和鼓励。

自我接纳与关爱

爱自己，接纳自己的身体、想法、感受和情绪，不要太在乎他人的目光。

通过正念冥想、健康的生活习惯和感恩的心态，培养对生活的热爱和力量。

重新审视目标

随着时间的推移，我们的目标和理想可能会发生变化，重新审视自己的目标，看看它们是否仍然符合我们的内心需求。

如果发现有些目标已经不再适合自己，不妨考虑调整或放弃它们，重新设定更符合自己内心的目标。

情绪管理与心理调适

关注内心感受，每天花几分钟进行冥想，缓解压力和焦虑。

如有必要，寻求专业人士的帮助，如心理咨询师，快速理清情绪，获得新的视角。

持续的自我提升

找回自我并不是一次性的任务，而是一个持续的过程，注意不断调整自己的生活方式，提升自己的能力，保持对生活的热情。

通过以上步骤，你可以逐步找回自我，重建自信，过上更加充实和满足的生活。记住，这个过程需要耐心和坚持，但只要你愿意付出努力，就一定能够实现。