陈志朋的减肥方法主要包括以下几点：

参加综艺节目 ：陈志朋参加了综艺节目《追光吧哥哥》，在节目中他必须不断地练习，比别人多付出好几倍的辛苦，这种高强度的训练和压力促使他减肥。

严格的饮食控制

节食：

陈志朋的饮食非常严格，他每天早晚吃一颗苹果，想吃面的话也只吃两口，靠喝大量醋汤来充饥。他还表示“胃只要有点食物就ok”，这种极端的节食方法对身体的伤害很大，但从另一方面来说，他的毅力和自律令人敬佩。

饮食清淡：他吃的食物以清淡为主，少油少盐少糖，多吃五谷杂粮等粗粮，少吃面食，多吃各种蔬菜（尽量水煮），提高优质蛋白质的摄取。

控制热量摄入：陈志朋尽量减少饮食中的热量摄取，避免高热量高脂肪高糖分的食物，如烧烤油炸锅串、酒水零食碳酸饮料等各种快餐食品。

大量运动：

除了饮食控制，陈志朋还进行了大量的运动。他在节目中需要不断地练习，这种高强度的运动消耗了大量的卡路里，加速了脂肪的分解和消耗。

使用营养补充剂：

陈志朋还提到在饭前补充膳食纤维素，这种营养补充剂富含多种营养成分，能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，从而更快达到瘦身目标。

自律和坚持：

陈志朋的减肥成功离不开他的自律和坚持。他能够在短时间内瘦下来，并且长期坚持这种健康的生活方式。

建议

虽然陈志朋的减肥方法在短时间内取得了显著的效果，但这种极端的节食和大量运动对身体的伤害很大。长期下来可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。建议采取更为科学和健康的减肥方法，如合理搭配饮食、适量运动、保证充足的睡眠和减少压力等。