关于在哀悼日是否可以过生日并发布朋友圈，有以下几种观点：

低调庆祝

可以选择低调庆祝，将生日祝福送给灾区的人们，而不是在朋友圈公开庆祝。

可以白天与朋友去默哀，晚上自己过生日，这样既尊重了哀悼日，又能庆祝生日。

避免影响他人

在全国哀悼日，尤其是清明节这样的特殊日子，建议避免在朋友圈发布生日相关内容，以免影响他人哀悼的情绪。

尊重烈士

如果生日恰逢清明节或其他国家公祭日，为了尊重逝去的英雄和烈士，最好避免在朋友圈发布生日庆祝内容，或者发布一些深切哀悼烈士和逝世同胞的内容。

个人选择

虽然有一些观点建议避免在哀悼日庆祝生日，但也有观点认为，只要保持低调，不公开大规模庆祝，个人可以选择在哀悼日过生日。

综合建议：

如果你觉得在哀悼日过生日并发布朋友圈会让你感到不舒服，或者担心影响他人，那么最好选择低调庆祝，或者将生日祝福送给他人，而不是在朋友圈公开庆祝。

如果你认为在哀悼日过生日并发布朋友圈是可以接受的，只要保持低调，尊重他人的感受，那么也可以这样做。

最终的选择取决于你个人的感受和对这一天的尊重程度。