七步洗手口诀是用于指导正确洗手步骤的简短记忆口诀，其具体内容及步骤如下：

一、口诀内容

七步洗手口诀通常表述为：

内外夹弓大立腕

对应七步动作分别为：

内：

洗手掌（掌心相对，手指并拢相互揉搓）

外：

洗背侧指缝（手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换）

夹：

洗掌侧指缝（掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓）

弓：

洗指背（弯曲各手指关节，半握拳旋转揉搓，双手交换）

大：

洗拇指（一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换）

立：

洗指尖（弯曲各手指关节，指尖合拢旋转揉搓，双手交换）

腕：

洗手腕及手臂（一手握另一手腕部旋转揉搓，双手交换）

二、补充说明

洗手前准备：

确保手部无伤口、指甲剪平，穿戴好洗手衣或收好袖口，并戴好口罩、帽子

洗手时机：

餐前、便后、外出回家、接触垃圾或动物后必须洗手

揉搓时间：

每个步骤需持续至少15秒，使用流动水和肥皂（或洗手液）

注意事项：

揉搓时需注意清洁手心、手背、指缝、关节及手腕，避免遗漏部位

通过规范洗手步骤，可有效清除手部病原微生物，降低感染风险。